Einfache Standübung

Eine ganz simple Übung, die aber nicht zu unterschätzen ist.

Es soll hierbei einfach mal nur um das richtige Körpergefühl gehen.

Vorübung "entspanntes Stehen":

Stelle Dich dabei einfach mal ganz entspannt aufrecht hin.

Die Füsse hierbei stehen normal gerade und das Gewicht wird schön gleichmäßig verteilt.
Nicht zu sehr auf den Ballen und nicht zu sehr auf der Ferse.
Man versucht eine gute Mischung zu finden und mit den Zehen den Boden zu fühlen.

Die Arme sind locker, der Oberkörper aufrecht, die Hüfte rund und entspannt
und der ist Kopf gerade. Der Nackenbereich ist auch ein wenig nach oben gestreckt.
Die Schultern hängen locker entspannt nach unten. Der Blick geht nach vorne.

Jetzt kann man auch mal die Augen schließen und die Gewichtsverlagerungen spüren.
Anschließend kann man auch sehr gut einmal das eine Bein etwas anheben und spüren,
wie die Schwerkraft durch das andere Bein quasi fließt.

Durch den Fuß, durch die Mitte des Knies, durch die Hüfte, durch die Wirbelsäule und
schließlich durch den ganzen Nacken.
Genieße und spüre es ganz bewußt!

Eine gute Vorübung, die man gut so mal zwischendurch machen kann.

Gute Lauftechnik hat auch ganz ganz viel mit einem guten Körpergefühl zu tun!