Der ultimative Fettverbrennungslauf!

'Gaaanz' langsam Laufen ist und bleibt doch für viele irgendwie komisch.
Wie soll das denn einen Trainingseffekt haben?
Ganz einfach.
Je länger wir im totalen Sauerstoffüberschussbereich laufen, umso größer ist der Effekt für den 
Energiestoffwechsel.
Der Schlüssel des Trainings, bzw. die Kunst des Trainings ist es den nämlich den Energiestoffwechsel zu verbessern.
Ein effizienter Energiestoffwechsel ist der Schlüssel zum Erfolg.
Das Entscheidende hierbei ist nun, dass das ATP (Bewegungsenergie) ca. 4x soviel in unseren Fettzellen steckt! Das ist der Hammer. Und an diese wollen/müssen wir heran. 
Das geht aber nur im Sauerstoffüberschuss. Also ganz langsames Lauftempo (60-75% von HFmax.)
Bei diesen Tempo kann man sich immer und jeder Zeit ganz locker noch unterhalten.
Nur, und eben nur dann, vermehren wir die sogenannten Mitochondrien,- die kleinen Kraftwerkzellen,
die für uns unsere Bewegungsenergie bereitstellen können.
Das ist der Schlüssel zum Erfolg.
Deswegen sind die langen langsamen Läufe doch soooo wichtig.

Das Ganze gut verbessern kann man dann noch, indem man die langen langsamen Läufe noch mit einem 
kleinen Schlussspurt beendet. Vielleicht die letzten 2-3 km dann im Wettkampfrenntempo läuft.
Eine tolle Steigerung zum Schluss, die dann auch noch sehr motivierend sein kann.

Perfekt abgerundet wäre der lange langsame Lauf dann auch noch, wenn man zum Schluss das Auslaufen nicht vergisst.