Für das Lauftraining kann man generell eher kurze, kleine Schritte empfehlen.
Siehe hierzu auch das Thema 'Wie ist das mit der optimalen Schrittfrequenz?'.
Dazu gehört auch das sogenannte 'Läuferdreieck'.
Damit meint man die tendensiell beim Laufen nach oben angewinkelten
Arme, die zusammen mit dem Rumpf von der Seite gesehen in etwa nach
hinten ein Dreieck bilden sollten.
Die eng anliegenden Ellenbogen befinden sich hierbei etwa in der Horizontalen.
Dieses Dreieck der Arme unterstützt beim Laufen die kürzeren, kleineren Schritte.
Dies wiederum ergibt einen ökonomischeren, besseren Laufstil.
Vor allen Dingen sinkt hierdurch auch die Verletzungsgefahr erheblich,
da die Belastung für Kniee, Gelenke, Sehnen und Bänder deutlich gemindert wird!
Durch die richtige Lauftechnik wird das Laufen ökonomischer und macht garantiert
mehr Spass.
Sie schützt uns besser vor Verletzungen!
Wer sich mit der Lauftechnik intensiver beschäftigen möchte,
dem kann ich hier ein wirklich sehr gutes Buch empfehlen!
Es geht vor allem auch um das bewußte Körpergefühl beim Laufen und
das hat mich besonders interessiert.
Und gute 'Stabiübungen' sind drin...
'Perfekte Lauftechnik' von Wolfgang Bunz
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ÜBER DEN AUTOR
Jörg Brass
moinmoin und herzlich Willkommen.
mein Name ist Jörg und ich lebe hier im hohen Norden in Flensburg.
Schon immer hatte ich eine gewisse Leidenschaft für das Laufen und die frische Luft:-)
2016 bin ich meinen ersten Marathon in Berlin gelaufen und da hab ich erst so richtig
Feuer gefangen für diesen tollen Sport.
In den letzten Jahren hab ich mich immer mehr mit dem Laufen beschäftigt
und möchte hier gerne meine Erfahrungen mit dir teilen.
Inzwischen habe ich auch eine zertifizierte Ausbildung zum Lauftrainer gemacht!
Falls Du dich für mein Laufcoaching interessiert, sehe dir hier gerne auf meiner
neuen Seite mein Angebot an!
Ich freue mich auf eine regen Austausch mit dir!
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