Etwas über den Maximalpuls

Seinen eigene maximale Herzfrequenz (Hf max.) zu kennen, ist extrem wichtig für jeden Läufer.Dieser Wert gibt an, wie stark dein Herz überhaupt belastet werden kann.Diesen Wert zu kennen ist wichtig, …

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Der ultimative Fettverbrennungslauf!

'Gaaanz' langsam Laufen ist und bleibt doch für viele irgendwie komisch.Wie soll das denn einen Trainingseffekt haben?Ganz einfach. Je länger wir im totalen Sauerstoffüberschussbereich laufen, umso gr…

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Etwas über den Grenzpuls

Der Grenzpuls ist eigentlich für jeden Läufer ein wichtige Kenngröße. Gerade für Laufanfänger hat er eine große Bedeutung,- da wir hier ja meistens erstmalauch gerne ein paar Pfunde (Gewicht) loswerde…

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Born to run

Ein wirklich lesenswertes Buch, dass ich einmal vorstellen wollte.Und zwar 'Born to run' von Christopher McDougall 'Born to run' KLICKE HIER'Falls du ein Motivationstief hast – nach diesem Buch wirst …

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Wie ist das mit der optimalen Schrittfrequenz?

Wie die optimale Schrittfrequenz finden?Dazu nochmal kurz der Bewegungsablauf. Der Oberschenkel pendelt in der vorderen Schwungphase so weit nach vorne, bis sich der Fussknöchel etwa senkrecht unter d…

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Das sogenannte Läuferdreieck

Für das Lauftraining kann man generell eher kurze, kleine Schritte empfehlen. Siehe hierzu auch das Thema 'Wie ist das mit der optimalen Schrittfrequenz?'.Dazu gehört auch das sogenannte 'Läuferdreiec…

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5 Motivationstipps für Anfänger

5 Tipps für den Einstieg:für Leute, die gerade mit dem Laufen anfangen wollen oder die natürlich auch schon gestartet sind.1) Stecke dir ein klares Ziel, vielleicht einen kleinen Wettkampf, den Du die…

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Eine ganz simple Übung, die aber nicht zu unterschätzen ist. Es soll hierbei einfach mal nur um das richtige Körpergefühl gehen.Vorübung "entspanntes Stehen":Stelle Dich dabei einfach mal ganz entspan…

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Der Laufreflex

Bewegung, Ernährung und Entspannung machen einfach gesund. Die Grundlage für ein neues Leben!Die Grundlage für eine völlig neue Perspektive!Der Mensch ist von Natur aus geschaffen für das Laufen.Der g…

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ÜBER DEN AUTOR

Autor

Jörg Brass

moinmoin und herzlich Willkommen.

mein Name ist Jörg und ich lebe hier im hohen Norden in Flensburg.
Schon immer hatte ich eine gewisse Leidenschaft für das Laufen und die frische Luft:-)
2016 bin ich meinen ersten Marathon in Berlin gelaufen und da hab ich erst so richtig
Feuer gefangen für diesen tollen Sport.
In den letzten Jahren hab ich mich immer mehr mit dem Laufen beschäftigt
und möchte hier gerne meine Erfahrungen mit dir teilen.

Inzwischen habe ich auch eine zertifizierte Ausbildung zum Lauftrainer gemacht!
Falls Du dich für mein Laufcoaching interessiert, sehe dir hier gerne auf meiner
neuen Seite mein Angebot an!

Ich freue mich auf eine regen Austausch mit dir!

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